Quantum Fashion

Omdat ik laatste weken zelf niet zo goed slaap en niet onmiddellijk naar slaappillen wil grijpe omdat dat een van de pillen zijn die het meest afhankelijkheid veroorzaken en heel u slaapritme verkloten (ik heb het geleerd vorig jaar tijdens algemene psychologie ^^. Een heel stuk over slapen !) heb ik research gedaan ! En ik vond de volgende tips&tricks. Op zich klinkt het allemaal heel erg logisch. Vooral punt 2, 4 en 9 kon ik ook wel zelf bedenken.  Maar goed, toch zal ik het proberen ! En bij deze deel ik jullie mijn wijsheid. How very noble of me indeed.

1.Niemand slaapt in een ruk door
'Maak je geen zorgen als je even wakker wordt, want dat overkomt iedereen elke nacht meerdere keren. Ongeveer om het anderhalf uur ontwaken we uit een diepe slaap. De meeste mensen doen één oog open, vergewissen zich er onbewust van dat alles veilig is, en slapen verder. Er zijn ook nog talloze minislaaponderbrekingen, gemiddeld tien per uur. Wie goed slaapt, herinnert zich daar de volgende dag niets meer van. Je moet al vijf minuten wakker liggen om het 's morgens nog te weten. Maar slechte slapers trekken beide ogen open en kijken naar hun wekker. Daar worden ze onrustig van. De kunst is te leren je comfortabel te voelen in je bed, ook als je wakker ligt. Doe alsof het de laatste vijf minuten zijn voor je moet opstaan en geniet ervan.'

2. Zet de wekker uit je zicht
'Onderzoek in rusthuizen heeft aangetoond dat bejaarden vooral wakker liggen omdat ze piekeren over hun slaapprobleem. Eenmaal dat begint, raak je gespannen. Slapen veronderstelt een ontspannen situatie. Voor velen is het beter om de wekker uit het zicht te zetten. Slechte slapers panikeren als het nog maar één uur in de nacht is -“Nog zo lang wakker liggen!,- maar ook om zes uur 's ochtends -“Oei, nu zal ik wel niet meer kunnen slapen,. Als je wakker ligt, is het echt niet belangrijk hoe laat het is.'

3.Sta op als je twintig minuten wakker blijft
'Wie toch de slaap niet kan vatten, kan beter opstaan, om te vermijden dat je je bed gaat verbinden met negatieve gevoelens ten aanzien van slapen. Ik raad doorgaans af om tv te kijken, want dat kan je aandacht te lang vasthouden. Ga iets saais doen, of lees een strip of een boek dat je niet al te zeer boeit. Tot je je weer slaperig voelt: ga dan terug naar bed om te slapen. Dit advies is belangrijk om conditionering -“Ik ga naar bed (prikkel) en dat betekent wakker liggen (reactie),- te doorbreken. Conditionering ontstaat al na drie weken.'

4.Maak van je slaapkamer geen tweede woonkamer
'Een advies dat de slaapwinkels mij niet in dank zullen afnemen. Je hebt natuurlijk wel een comfortabel bed nodig, in een goed verluchte kamer, maar die kamer dient om te slapen, niet om tv te kijken of te lezen. Ook niet om met je partner de planning van de volgende dag of de volgende vakantie te bespreken. Mensen voor wie een beetje lezen tot het slaapritueel behoort, wil ik dat plezier niet afpakken. Het belangrijkste is dat je vlak voor het slapengaan iets ontspannend doet en dat je je bed in gedachten verbindt met ontspanning. Want slapen, dat kun je niet leren. Slapen komt vanzelf, wanneer je hersenen de knop omdraaien. Maar je kunt wel leren ontspannen: slapen is een vergevorderd stadium van ontspanning.'

5.Ga niet intensief sporten voor je gaat slapen
'Wie intensief sport, blijft daarna nog een paar uur klaarwakker. Sporten veroorzaakt een adrenaline-opstoot, die je goed doet werken en presteren. Er gaat toch een uur of twee overheen voor dat energieniveau zakt. Lichte activiteiten voor je gaat slapen zijn wel goed: een korte wandeling, wat yoga. Vrijen ontspant de meeste mensen ook.'

'Sporten op zich is wel goed voor de nachtrust, als je het ten laatste in de vroege avond doet. Hoe actiever je dag, hoe beter je nacht. Zoals de uitdrukking het zegt: de nacht is de spiegel van de dag. Daarom ook zijn middagdutjes te mijden. Een dutje van hooguit een halfuur kan energie geven aan wie sowieso goed slaapt. Maar als je een slaapprobleem hebt, zul je daardoor 's avonds minder makkelijk slapen.'

6.Sta altijd omstreeks hetzelfde tijdstip op
'Er is een klein centrum in onze hersenen dat ervoor zorgt dat we 's morgens wakker worden, en het helpt overdag onze vermoeidheid te onderdrukken. Want we worden in de loop van een dag altijd maar meer moe. 's Avonds kantelt dat mechanisme en voelen we ineens al die vermoeidheid. Dat is het moment om te gaan slapen. Je moet op de slaaptrein stappen als hij voorbijkomt. Als je nu eens vroeg en dan heel laat opstaat, breng je dat mechanisme in de war. Door altijd ongeveer op hetzelfde uur op te staan, houd je je interne klok, je dag-en-nachtritme, goed afgestemd.'

'Langer slapen is ook een slecht idee omdat de laatste uren van je slaap erg oppervlakkig zijn. En het is de diepe slaap die je het meeste nodig hebt. De volksmond zegt dat de uren voor twaalf uur dubbel tellen. Beter is: de eerste vier uur van je slaap tellen dubbel. 's Morgens langer blijven liggen maakt je alleen maar suffer. En een suffe dag, juist, die leidt weer tot een slechte nacht.'

7. Mijd alcohol 's avonds
'Wie voor het slapengaan alcohol drinkt, zal misschien wel vlot inslapen. Het begin van de nacht verloopt goed, hoewel je minder remslaap doormaakt. Het tweede deel van de nacht verloopt onrustiger: je wordt vaker wakker, je hebt nare dromen. Het gaat ten koste van de diepe slaap in die tweede periode. Diepe slaap heb je nodig voor het herstel van je lichaam. Het is tijdens die slaap dat er groeihormoon wordt aangemaakt. Wie minder van dat hormoon aanmaakt, veroudert sneller. De remslaap is nodig voor je geestelijk herstel: vergelijk het met het schoonmaken van je computer, het defragmenteren van je harde schijf. Alcohol gaat dus ten koste van die twee herstelmechanismen. Vooral mensen die al slaapproblemen ervaren, moeten daarvoor uitkijken.'

8. Vermijd ook koffie, zwarte thee, cafeïne én nicotine
'Wat de meeste mensen niet weten, is hoe lang cafeïne in je lichaam blijft. De halfwaarde ervan bedraagt vijf uur: wie om zes uur twee koppen koffie drinkt, voelt zich om elf uur nog alsof hij pas een kop gedronken heeft. Na tien uur hebben we nog een kwart van het goedje in ons bloed. Daardoor slaap je slecht en sommige mensen willen dat euvel dan weer bestrijden met nog meer koffie. Het is een vicieuze cirkel.'

'Nicotine is sneller uitgewerkt, maar rokers slapen toch minder goed. Om te beginnen door de nicotine, die hen een uurtje wakker houdt, en vervolgens door de ontwenningsverschijnselen bij gebrek aan nicotine. 's Morgens snakken ze naar een sigaret.'

9. Drie goede redenen om te stoppen met slaapmedicatie
'Ook slaapmedicatie heeft een negatief effect op de kwaliteit van je slaap. De architectuur van je slaap verandert, je hebt geen diepe slaap en minder remslaap, en je maakt ook veel meer micro-slaaponderbrekingen mee. Wie stopt, zal dus weer beter slapen en er meer deugd aan beleven. Ook wie al jaren pillen neemt, kan stoppen, zij het dat je dan best langzaam afbouwt, onder begeleiding van een arts.'

'Eigenlijk zijn slaappillen na twee weken al uitgewerkt. “Ach,, zeggen mensen dan, “baadt het niet, het schaadt ook niet,. Maar het schaadt wel. Slaapmedicatie heeft de kwalijke nevenwerking dat je spieren verslappen. Als je opstaat om naar het toilet te gaan, kan je makkelijker vallen, en sneller iets breken. Nog een nadeel is dat je wakker wordt met een suffe kop. Belangrijker dan medicijnen is een goed slaapritueel: enkele vaste handelingen uitvoeren die je tot rust brengen. Dat kan een yoga-oefening zijn, of het dekken van de ontbijttafel, of een kop lindenthee of warme melk bereiden.'

10. Sluit medische oorzaken uit/doe aan zelfrelaxatie
'Slaapproblemen kunnen ook een medische oorzaak hebben: mensen met een depressie, of met schildklierproblemen of mensen die bepaalde medicijnen slikken kunnen daardoor wakker liggen. Het beste is om er eens met je dokter over te spreken en eventuele oorzaken van buitenaf uit te sluiten. Angst en stress, door problemen op je werk, in je relatie of door examens, kunnen bestreden worden door relaxatie-oefeningen. Daartoe heb ik drie luisterfragmenten op een cd bij mijn boek gevoegd. Een van de drie is bestemd voor kinderen: ik doe hen denken aan een zomers strand, drijven in het water, of het strelen van een lief konijntje. Kinderen zijn daar erg vatbaar voor.

bron: De Standaard

Het is weer vakantie en al in het eerste weekend weer ik weer waarom ik eigenlijk niet graag vakantie heb. Iedereen die ge kent is terug naar waar ze vandaan zijn dus ziet ge al die mensen die ge graag regelmatig wilt zien plots niet meer of amper. Sociale isolatie dus. Daarenboven gaat mijn mama er natuurlijk van uit dat ik 2 weken thuis zal zitten. Guess again. Ik zit dus op kot en ik woon maar 10 km buiten gent. Op het eerste zicht belachelijk ja, maar er is wel degelijk een reden voor. Mijn mentale gezondheid. Sommigen van jullie zullen dit wel verstaan. Anderen dan weer niet. Wel boe hoe, het is nu zo. Mijn kot is mijn ontsnapping van twee heel erg disfunctionele ouders en mijn toegang tot contact met andere mensen. Which I need. Ik ben geen persoon die gemaakt is om alleen te zijn.
Maar nu is het dus vakantie, en zit ik thuis. Suburbian hell is what it is. Zeker nu alles besneeuwd is. Just like a prison. Met veel teveel tijd en veel te weinig om handen and nobody to really talk to. Ge zit dan gewoon een hele dag televisie te kijken en u te vervelen. Wat leidt tot denken. Which we all know is pure evil. Ik heb al genoeg gedacht laatste maanden. I'm due for some fun. I just want things to be FUN again. Niet emotioneel en beladen en raar and messing with my head enzo.

I just want to go home. Not my house, my home. The real one

Nu hoop ik dat Eline het niet te erg vind dat ik dit allemaal vertel omdat het mss wel als "persoonlijk" kan gezien worden. Maar ik ben van mening dat ge net door zaken verbergen te houden of te doen alsof het iets is dat niet geweten mag worden ge het tot een zwakte maakt, tot iets waar andere mensen u kunnen raken. En zo ben ik niet.

Donderdagavond zaten Eline en ik op Maité haar kot omdat Eline zich miserabel voelde. Ze was eerder die dag gedumpt geweest. Gelukkig voor haar zal ze die dag altijd herinneren als de dag dat onze fietsen over de oever zijn gesmeten en niet als de dag dat ze gedumpt is. Ze was triestig. Nu al niet meer, uiteindelijk had het maar een weekje geduurd. Nevertheless was ze crushed, toch voor die ene avond. Want deze keer was ze echt wel verliefd en dacht ze dat het lang ging duren en ze er klaar voor was. Daarvoor moet ge natuurlijk met 2 voor zijn en dat was nu niet het geval. That's life, stuff happens, whether you want it to or not.
Ze voelde zich dus slecht en heeft keiveel moeten huilen en voelde zich alleen en gekwetst. Niet dat haar hart gebroken was, ge kunt u hart niet geven aan iemand op een week en niemand kan in een week al in "uw persoon" komen.
Maar toch voelde ze zich ellendig en alleen, omdat ze haar kwijt was.

Ze vroeg me daarstraks om hulp omtrent een blog die ze had geschreven over hoe ze zich voelde, of het niet te verwijterig was. Omdat ze niet wilt dat de andere persoon zich schuldig zou voelen. Maar het was te verwijterig en te schuldgeven. En waarom ? Because it wasn't really ever about her. Dat kan niet na een week. Het ging om de notie van wat ze zou kunnen zijn. De notie van verliefdheid. Verliefd zijn op verliefdheid zelf.
Nu zei ze ook dat ze alles al geplaatst heeft en ze verleden tijd is. Maar ZIJ is geen verleden tijd, omdat ZIJ ook nooit een heden was, because it was never about HER. Het ging om "het". En dat zal nooit verleden tijd zijn, omdat het een heden is. Gelukkig maar. En dat zal het ook blijven. Want het ging om "het" en niet om "haar", dus dan kan dat. Dan kunt ge dat meedragen in de persoon die ge zijt, lichtjes anders.

Nu vraag ik mij af in welke mate het ooit echt om de persoon zelf gaat. Gaat het soms ooit echt om de persoon ? Of gaat het altijd om het "het" dat ge daarmee had ? En hangt dat automatisch altijd vast aan die persoon ? Ook al gaat het over en kunt ge hetzelfde nog voelen voor iemand anders. Gaat het altijd maar om het "het" en nooit over "hem/haar" ? En kunt ge de "het" van een bepaald persoon loskoppelen ? Is dat überhaupt zelfs iets dat ge wilt of dat nodig is ? En in welke mate kunt ge ooit echt helemaal verliefd zijn op iemand en er gelukkig mee zijn als het enkel maar om "het" gaat en niet "hem/haar" ?

Eline: that's stuff to think about

Maybe not ? Persoonlijk vind ik het idee dat het nooit om de persoon zou gaan ontwapenend en compleet vernietigend. Ik denk dat het soms, vanaf een bepaald moment, wél om een bepaald persoon gaat.
But then, what do I know, right ?

A cynic is a man who knows the price of everything and the value of nothing.

OK, het is nu 4 uur in de nacht, donderdagnacht en ik heb een heel eigenaardig laatste uur achter de rug.
Eerst eerder deze avond uren en uren versleten tijdens economie terwijl ik mij letterlijk ouder VOELDE worden. Die man kan echt geen les geven, het is alsof hij de hele tijd tegen zichzelf aan het praten is en hij verspreekt zich ettelijke keren. Dit alles terwijl hij er van uitgaat dat alles wat hij zegt compleet logisch is en niet compleet chinees is voor iedereen die er zit, dit alles onder het motto van uiterst interessant. Want, ahja, ... economie !
Het feit dat 50% na het eerste uur al verdwenen was zullen we maar niet als maatstaf gebruiken zeker ?

Nouja, daarna nog vlug even aziatische take-out eten met karen (bami speciale extra spicy *adore*) en dan naar kot. Uiteindelijk zijn Eline en ik dan later deze avond beladen met Sex & the City, Absolutely Fabulous, Chocotofs en sugus naar Maité gegaan om the scene of the crime te verlaten omdat Eline zich miserabel voelde, for lesbian can feel lousy too, en ze moest getroost worden, cheer up enal. Op zich heel gezellig. Maité coole lesbo zijn enal. What better way to cheer up than with the support of a power lesbian & the fag. (Copyright claim ! toekomstige fortuinen liggend in hele serie self-help boeken van Power lesbian & the fag) Nouja, ge doet wat ge doet, ge praat, ge vertelt, ge luistert en ge kankert. Watch a little fabulous, eat a little chocolate.
Leuke fijne avond nog wel eigenlijk.

20 na 3, wij: "*geeuw* Eline, gaan we slapen, ik ben moe. *geeuw*"
Wij gaan dus weg. ge doe al u kleren weer aan. Ge vloekt dat ge ze op een bolletje hebt gesmeten en niet hebt opgehangen zodat ze konden drogen. Ge neem afscheid van fabulous hostess (the power lesbian) die op de Isabellakaai woont. Ge staat buiten, fietssleutels en -lichtjes in de hand.

"Eline, zeg euhm, stonden onze fietsen niet zo daar ? Zo onder dat afdakje hier net naast de deur?
"Euhm, .... j ... ja..."

*frons*

"Ah, ok, en euhm.... waar zijn ze nu ?"

*looks dazzled*

"Euhm, ik euh, ... ik weet het niet."

*knipper knipper*

"Fuck."

Well whooptie*fuckin*do! Onze fietsen dus weg. Na tijdje stom rond ons draaien en dom kijken lopen we zo de straat over, naar de kaai, daar aan het water aan de ter platen brug (die aan de Kinepolis met een redelijk grote oever) en ja, wat zien wij daar, onze twee fietsen, nog steeds aan elkaar vastgemaakt met ons slot. Een meter verwijderd van een verdrinkingsdood.
Ja wij staan daar stom te kijken naar onze fietsen, die daar liggen gans nat en bedenkt met vieze natuurdingen, onzelf afvragend wat we nu moeten doen. Langzaamaan proberen we dan, Eline eerst, she big strong lesbian zijnde en ik erna als mietje, de oever af te zakken naar onze fietsen. Mag ik jullier er nu even op wijzen dat die oever best wel stijl is en dat het in de midden van de nacht was en dat het net een hele tijd had geregend dus al die natuurdingen heel erg nat en bijgevolg ook glad waren. We gleden bijna uit met elke stap die we zetten, elkaar krampachtig vastknijpend. Niet om de andere te helpen met het niet vallen want daarvoor zijn we te slappe mietjes maar zodat als de ene valt die toch de zware vernedering gespaard blijft doordat de andere persoon ook mee in de val wordt getrokken en ge dus eigenlijk met TWEE zieligaards zijt die daar in het midden van de nacht hun fietsen proberen naar boven te vissen en nu in het vieze water zijn gevallen.
Uiteindelijk komen we aan bij de fietsen.
jeuj !

Al vlug hebben we door dat we ze nog even aan elkaar gaan laten vasthangen om ze naar boven te sleuren gans nat en slibberig, om dezelfde reden die ik hierboven vermeldde: zodat het niet één persoon is die afgaat en zijn fiets verliest aan de vieze zwarte en raar glimmende vaart.
Ondertussen aan de overkant van de rivier al 7 fietsers en 4 voetgangers gestopt om naar ons te wijzen en te lachen. (SELFISH LITTLE FUCKS! niet een die aanbood te helpen ofzo he)
maar goed, wij dus dan trekken aan onze fietsen aan de wielen en zo stap voor stapje terug de oever naar boven proberen stappen. Naar boven was dus moeilijker als naar beneden omdat we nog meer uitgleden. Natuurlijk door het gewicht van 2 fietsen dat u naar achter trekt en bij elk dom klein bultje natuur wordt tegengehouden en zorgt voor meer weerstand zodat ge u evenwicht op dat redelijk stijl stukje glibberige grassen helemaal verliest en moet voorkomen dat ge niet head first de rivier induikt.

Uiteindelijk dan toch boven geraakt, nog even heel lomp in een modderplas getrapt (lekker lomp zoals we zijn) zodat ik nu één witte en één bruine schoen heb. Toen mochten we nog beginnen puzzelen he. Waar alles van onze fiets zit en hoort te zitten en naar welke kant het moet wijzen en al de vieze natuurdingskes eruit trekken (ieuw nature, GET IT OFF GET IT OFF!) om dan tot de conclusie te komen dat Eline haar fiets een relatief beperkte schade heeft met één kapotte rem maar lady karma niet kon lachen met mijn uiteraard uiterst amusante mopjes eerder die avond en ik
een compleet kapotte voorrem heb (het draadje is van dat hendeltje los én van mijn wiel zelf, het is nu gewoon een kabeltje dat gewoon aan mijn fietskader hangt. altijd handig voor als ik plots iemand moet wurgen en ik geen touw bij heb enzo)
een afgebroken pikkel (ik ga niet vragen waar de rest ligt en wat mensen ermee zullen doen. steekgevechtjes ofzo ?)
een slecht functionerend fietsslot
en een compleet misvormde achterband.

Feest.

Nouja, voor zover dus mijn avontuur deze avond. Uiterst spannend en entertainend he. What an exciting life I do lead.
Stiekem vind ik het allemaal wel heel erg grappig en had ik gedurende dit alles de slappe lach. Then again, ik heb de prijs van die fietsreparaties nog niet gezien (want ik kan dat niet allemaal zelf repareren)
Weer een extra Synovate dagje waar ik mensen 's avonds tussen 4 en 9 als ze zich proberen te ontspannen na een waarschijnlijk immens stresserende dag (*insert sarcasm here*) mag lastig vallen met allerhande enquêtes. Dit alles uiterst beleefd en franstalig natuurlijk.
Nouja it's money en het betaalt mijn Werchter ticket. (inderdaad ! ik ga weer werchteren dit jaar. jeuj ! Net als 2 jaar geleden heb ik een combi en wegens SCHANDALIGE duurheid ga ik nu dus enkele weken interims doen om mijn rekening weer mooi in niet rode kleur te krijgen. Working hard for the money enzo ^^

grouphug of the day:

I put peanut butter on my nuts one and called my dog over. That how I found out she doesnt like peanut butter. So I was left with a dog stairing at me and peanut butter on my nuts, whats a guy to do?

(even nieuwe lezers erop wijzen dat deze grouphug confessies op het einde van mijn blogs ONDER GEEN BEDING persoonlijke confessies zijn maar wel degelijk VAN ANDERE MENSEN afstammen.)